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2017年6月15日 (木)

福谷サロン

 6月15日に福谷サロンがありました。

今日は足守健康増進センターから来られ、

認知症予防とか、転倒しないように、健康寿命を

延ばしましょう。  それには貯筋が重要です。

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  * 腸腰筋 (腰と太ももをつなぐ筋肉) ゆっくりのスクワット

  * 大腿四頭筋 (太ももの筋肉) 前に膝を伸ばす

  * 下腿三頭筋 (ふくらはぎ) つま先をあげたり、さげたり

                       ゆっくりと

 他にも、運動をしながら色々と教えていただきました。

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 お茶の時間はそうめんの冷麺風、柏餅

  おいしくいただきました。  o(*^▽^*)o  まきもと

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