栄養教室

11月9日に真星集落センターで栄養教室があり、カルシュウムについてのお話しで勉強しました。

～みんなで楽しく～　　骨を丈夫にするおやつをつくりましょう　　

骨粗鬆症の予防

●　　骨に負荷を与える。（立っている時かかとをトントン上下に

　　　　動かすだけでもよい　

●　　骨つくりにはカルシュウム、たんぱく質、ビタミンDが必要

　　　　夕食時に蛋白源である魚、肉、卵など食する。

　　　　甘酒が点滴ほどの栄養があるので、

　　　　牛乳に甘酒をまぜてそれにショーガを加えて

　　　　寝る前に飲むとバツグン(v^ー゜)ヤッタネ!!

小松菜、大根葉、チリメンジャコ、ゴマ、桜エビ、きな粉

など色々な食品を食べましょう。

　　　　　　まきもと