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2009年9月 6日 (日)

9月3日 ストレッチで体を伸ばしました

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大井老人憩いの家で運動指導員の水島先生と一緒に体を伸ばしました。

近水ウオーク、愛育、おやこクラブ、健康いきいき講座の方などが集まりました。

「グー」と「パー」を同時に前に出したり、次はその反対にしたり、スピードアップしたり・・

たいへん盛り上がりました。

首、肩、肘、腰、股関節、膝、足首の関節をじっくりと曲げ伸ばししました。

毎日意識しながら続けようと思います。

「ゆるみ、たるみ、ちじみ」の3つの「み」を防ぐために

両足をそろえてきちんと立つ、

台所などで立っているときに膝を合わせるようにすると腰の緊張も維持できて

失禁の予防にもなります。

参考になることが多く、あっという間に楽しい時間がたちました。(愛育 西山)

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